Kærligt og kreativt mestringsforløb
for neurodivergente hjerneR

HOV, hvad betyder det?
Kærligt = Vi synes, at alle mennesker er noget særligt, derfor er vi der for dig igennem hele forløbet, som det er rarest for dig.
Kreativt = Vi ved, at kreative aktiviteter kan berolige vores hjerner, derfor vil vi gerne lære dig at bruge dine hænder kreativt.
Mestringsforløb = Du lære at mestre (forstå og lede) din hjerne over 5 undervisningsgange.
Neurodivergente hjerner = Personer med diagnoser som autisme, ADHD, Tourettes syndrom, dysleksi og også andre.

"Ønsker du også ro og forståelse? Vi tager dig med derhen igennem natur, kreativitet, viden og omsorg."
— Siri og Anja

NYE DATOER
> Forår 2025

Neurodivergente hjerner er unikke

Vi ved, at personer med neurodivergente hjerne har en unik måde at tænke på.
De er i stand til at se forbindelser, som andre ikke ser.
De er gode til at tænke “uden for boksen”.
De har masser af ideer og og stærk intuition.
Men der er også svære ting ved at være neurodivergent.
Derfor har vi udviklet dette unikke forløb, hvor visualisering, kreativitet og viden går op i en højere enhed.

Vores egne neurodivergente, fantasifulde og kreative hjerner har på mange måder, gjort vores liv sjovere og finere. Og selvom det også kan være svært og hårdt, har vi fundet vores vej.
Vi vil gerne dele denne viden, erfaring og strategier med dig. Vi vil have, at du skal have det godt. Vi vil lære dig at bruge din kreative, skønne, neurodivergente hjerne på bedste vis. Så igennem øvelser, oplevelser, viden og teori når du i mål med at værdsætte din hjerne - og dermed dig selv. Hele mestringsforløbet(psykoedukationen) giver dig muligheden for at opleve, hvor fantastisk en gave det kan være at have en krøllet hjerne.

Vi glæder os til at møde dig!
De kærligste, neurodivergente hilsner

Siri og Anja

Dette unikke forløb er til dig med en neurodivergent hjerne, der gerne vil:

· være bedre til at passe på dig selv
· undgå udbrændthed
· forstå din neurodivergente hjerne
· finde de strategier, der virker for dig
· lære at være stolt af dig selv
· møde andre som dig

Hvem er vi

Anja Kolby

Anja er design-uddannet i Danmark og Italien.
Hendes fokus er at finde andres autentiske, visuelle historie (både for private og professionelle) - og oversætte den i farver, stil og design.

Hun er sendiagnostiseret med AuDHD.

Se mere om Anja her.

Siri Wessel Wetlesen

Siri er specialpsykolog med speciale i neurodivergens dvs. ADHD/ADD/Autisme.

Siri har ADHD og er sendiagnostiseret – hun fik diagnosen for snart 5 år siden.

Mere om Siri og hendes arbejde på www.minterapi.dk

ForløbeTs opbygning

Forløbet er opbygget af 5 moduler á 2 timers varighed med en indlagt pause.

I hvert modul vil du få psykologisk viden om hjernen, signalstoffer, strategier og redskaber. Dette kobler vi sammen med kreative øvelser, ro, samtaler og omsorg.

Hvert modul starter med en 10 minutters øvelse, hvor vi øver at være tilstede i nuet. Vi træner f.eks. dit fokus ved, at du lytter til naturens lyde.

PÅ FORLØBET LÆRER DU OM:
Den adfærd, der dræner dig.
Hvad du kan gøre for at passe bedre på dig selv.
Hvilke strategier, der rent faktisk virker,
når du har en neurodivergent hjerne.

Læs mere om indholdet under hvert enkelt modul.

DET FÅR DU MED DIG PÅ FORLØBET
Du får indsigt i, hvad det er at være neurodivergent. Hvad er særligt og fint, hvad er svært og hårdt, og hvad er den bedste vej mod at have det godt med dig selv.

Vores mål med forløbet er først og fremmest, at du står med en klar følelse af, hvad der gavner dig (og hvad der forhindrer dig) i at skabe en god grobund for din neurodivergente hjerne.

Du vil have en bedre forståelse af, hvad vej du kan gå – og hvilke valg du kan tage, samt hvordan du kan passe på dig selv.

Vi vil sammen på forløbet skabe et visuelt værk/billede af dig og om dig, som kan fungere som et kompas for dig og dit liv. Værket/billedet indeholder dine ord, steder, natur, farver, former og mere, der til sammen er DIG.

  • Indledning

    Introduktion af os.
    Introduktion af dig.
    Hvordan vi sørger for din tryghed i forløbet.


    Serotonin og hjernen

    Hvad er vigtigt for dig?
    Dine drømme.
    Det, som du inspireres af.
    Det, som gør dig glad.

    Hvad vil det egentlig sige at have en neurodivergent hjerne?
    Serotonin og hjernen.

    Hvordan skaber du dit eget sanse-sikkert-følelses-rum derhjemme, der fremmer serotonin?
    Du bedes medbringe 3 ting, som du er meget glad for (eller billeder af dem).

    Det kan f.eks. være: Din blomst derhjemme, et billede af din kat, en bestemt genstand, en bestemt farve eller alt muligt andet. Det er kun din fantasi, der sætter grænser.

  • Dopamin og hjernen

    DAGENS FOKUS: De rigtige motivationsteknikker til dig
    Hvad dræner dig?
    Hvad giver dig næring?
    Hvordan passer du på dig selv, når du er overstimuleret?

    Følelser, frø og planter
    Du skal have fingrene i jorden - og høre hvorfor.
    Du skal opleve at lave et lille planteunivers, som vil spire og gro, når det får din omsorg.
    På samme måde vil du lære, at dit dopaminniveau er dit frø, som du skal lære at drage omsorg for og få til at spire og gro.

  • Oxytocin og hjernen

    DAGENS FOKUS: Næring og omsorg
    Hvordan sikrer du, at det, som du plantede sidst, får den næring og omsorg, som det har behov for - for at spire og vokse sig stort og stærkt?

    Hvad er Rejection Sensitivity Disorder?

    Dine steder
    Hvordan sørger du for at skabe gode steder, hvor du kan få ro, glæde, inspiration og vokse?

    Hvad er oxytocin?
    Hvordan fremmer du det?Følelsesreguleringsteknikker.

    Øvelse
    Vi laver et lille spil om farver og natur, hvor du bliver klogere på, hvordan du fastholder forandringen.

  • Adrenalin, noradrenalin, kortisol og hjernen

    Den næring og omsorg, som du har givet dig selv, din plante og din neurodivergente hjerne under dette forløb, begynder nu at blomstre.

    DAGENS FOKUS: Gode neurodivergente strategier, der udvikler dig.
    Hvilke ‘blomster’ skal skæres bort, hvilke skal beholdes?
    Hvilke sikkerhedsstrategier har du?Hvad er adrenalin, noradrenalin og kortisol, og hvordan kan de være gift for din vækst?
    Hvad ødelægger din vækst?
    Hvad sker der, når du er i overtænkningsmode, og blomsten får lov til at blomstre vildt?

  • Hjernen og endorfiner

    Vi samler det store billede af dit forløb.

    DAGENS FOKUS: Hvad har dit arbejde under forløbet båret med sig.
    Hvordan får du nydt alt dit arbejde.
    Accept af det der ikke kan forandres.
    Behovet for anerkendelse.


    Vi skal også ind på....

    Hvordan virker endorfiner på din oplevelse af livet?

    Behovet for sammenligning: ‘Er min frugt er dårligere end din frugt‘, og hvad det har af betydning for din sanseoplevelse – livsoplevelse, når du synes, at din frugt er dårligere end en andens.

Praktisk information

HVOrnår

I alt 5 torsdage
27. februar 2025 kl. 16.00-18.00 / Modul 1
6. marts 2025 kl. 16.00-18.00 / Modul 2
13. marts 2025 kl. 16.00-18.00 / Modul 3
20. marts 2025 kl. 16.00-18.00 / Modul 4
27.marts 2025 kl. 16.00-18.00 / Modul 5

I alt 5 onsdage
25. september 2024 kl. 16.00-18.00 / Modul 1
2. oktober 2024 kl. 16.00-18.00 / Modul 2
9. oktober 2024 kl. 16.00-18.00 / Modul 3
23. oktober 2024 kl. 16.00-18.00 / Modul 4
6. november 2024 kl. 16.00-18.00 / Modul 5

HVOr

MinTerapi – Psykologklinik
Gersonsvej 79 TV
2900 Hellerup

Lokalet ligger centralt i Hellerup og tæt på Hellerup Station.
Der er mulighed for gratis parkering på vejene omkring lokalet.

HVOrDAN

Hver gang starter vi med at “lande i rummet” i 10 minutter.

Herefter er der 2 x 40 minutters undervisning koblet med kreative sysler.

Der vil blive serveret vand, te, frugt og lidt sødt undervejs.

Første gang beder vi dig medbringe 3 ting, der betyder noget for dig. Det kan også være billeder af dem. Det kan IKKE være personer.
Eksempler: En sten, en kop, en blomst, en tegning, en pude, en farve, et tørklæde, et postkort mv.

deltagere

Der er højest 8 deltagere på forløbet, som alle har en neurodivergent hjerne ligesom dig.

Alt, hvad der bliver delt, sagt og gjort på forløbet bliver mellem os. Forløbet er et sikkert sted, hvor man er lige den, man er.

Du skal ikke være på en bestemt måde eller kunne noget bestemt for at deltage – udover at vide eller fornemme, at du er neurodivergent. (Du behøves ikke at have fået en ‘officiel’ diagnose for at deltage i forløbet). Du skal bare være dig.

Pris + tilmelding

5 x moduler med psykolog-undervisning, kærlig vejledning, kreative øvelser og drikke + snacks

Pris kr. 4700,- (inkl. moms)


Tilmeld dig ved at skrive navn, mail, mobil og by til: terapi@minterapi.dk 

Du modtager en bekræftelse pr. mail med faktura i løbet af 2-3 dage. Når du har betalt fakturaen, har du sikret dig en plads på forløbet.

Nye datoer
> forår 2025

spørgsmål

Er du i tvivl, om du passer på forløbet? Eller om det er noget for dig… eller noget andet?

Så kontakt os meget gerne. Vi svarer så hurtigt, vi kan (og der findes ikke dumme spørgsmål).

Siri: terapi@minterapi.dk

Anja: anja@casaalfa.dk